肌力值为12盆底肌肉算松弛吗

❶ 怎么判断盆底肌正常

盆底肌自测的方法，需要把双手清洗干净，右手中指涂擦润滑剂缓慢放入阴道，收缩会阴然后放松，找到阴道与手指的挤压感，收缩会阴到最大力量，记住手指被挤压的感觉。
盆底肌测试过程中发现低于三级或者等于三级就可以诊断为盆底肌松弛，需要进行肌力训练，具体判定肌力的方法如下：
1级为能感觉到肌肉轻微收缩，时间不能持续。
2级为能明显感觉到肌肉收缩，时间可维持两秒，可以完成两次。
3级能明显感觉到肌肉收缩，时间可以持续三秒，可以完成三次。
4级为肌肉收缩有力，可以对抗手指压力，时间可以维持四秒，可以完成四次。
5级为肌肉收缩有力，可以对抗手指压力，时间维持五秒以上，可以完成超过五次。

❷ 怎么判断盆底肌力是否正常盆底肌肉肌力分级

女性在顺产后，自己盆骨的肌肉会因为生孩子而变松弛，因为在顺产的时候，过度的拉伸了骨盆的肌肉，所以就会让肌肉失去弹性了，但是在产后是可以通过锻炼来恢复骨盆弹性的，那么怎么判断盆底肌力是否正常？下面来看看盆底肌肉肌力分级。
1、盆底肌肉肌力分级
一类纤维：用口令叫病人收缩女性私处，以收缩持续时间和连续完成次数来分级。
IC级：手指感觉不到肌肉收缩动作，但不能区分完全无收缩
力还是病人不懂收缩。
1级：能感觉到肌肉轻微收缩（蠕动），但不能持续。
2级：能明显感觉肌肉收缩，但仅能持续两秒。并能完成两次。
3级：肌肉收缩能使手指向上向前运动，持续时间可达到三秒。能完成三次。
4级：肌肉收缩有力，能抵抗手指的压力，持续时间可达四秒。能完成四次
5级：肌肉收缩有力，能持续对抗手指压力达五秒或以上。完成五次以上
二类纤维：让病人以最大力和最快速度收缩和放松女性私处，以6秒限定时间内所能收缩的次数和持续完成次数来分级。
共6级：IC级，1~5级。
2、产后收腹带有用吗
有用。分娩后产妇身体虚弱，体内各韧带弹性没能立即恢复，很容易产生内脏下垂，产后新妈妈使用收腹带，能帮助机体支撑内脏器官，促进身体复原，同时对新妈妈瘦身塑形有一定的效果。
3、产后收腹带的作用
(1)防止内脏下垂
产妇分娩后，新妈妈身体器官需要一段时间的护理才能恢复到产前的状态，而产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重，在重力的作用下，内脏容易下垂，而使用收腹带能够对腰腹曲线至下腹部起到提升的作用，防止内脏下垂。
(2)促进伤口愈合
剖腹产的妈妈伤口会比较大，而使用收腹带能防止产妇在下床上厕所或想要走动时伤口破裂，收腹带不仅能帮剖腹产的妈妈伤口愈合，还能缓解伤口带来的疼痛。
(3)帮助骨盆回位
无论是顺产还是剖腹产的新妈妈，荷尔蒙分泌会使骨盆变大，而使用收腹带不仅能帮助回缩骨盆，还可以治疗骨盆松弛带来的疼痛，帮助体内机能慢慢恢复。
(4)塑形
产后使用收腹带能使新妈妈身体及骨骼不发生偏斜，矫正妈妈妊娠期间走形的身体，改变腰腹向前或向后的不正确姿态，且产后六个月内新妈妈身体里的脂肪是流动的，也是重塑体形的最佳时期。

❸ 盆底肌测试多少分合格

有些医院是分级的，有些医院是得分的，所以没有统一的标准。不管多少及格，坚持锻炼盆底肌是必要的。产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力，而且常有部分肌纤维断裂。产后要能够坚持运动，盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。

(3)肌力值为12盆底肌肉算松弛吗扩展阅读：

预防盆底肌功能失常的方法

1、提肛运动的功效

经过媒体多年宣传，现代人大多都知道了提肛运动。“它能改善男性勃起，提高女性的性感知力，治疗便秘、尿失禁，还能延迟性欲衰退。但不是随时都能练。”斯坦芬尼·布勒说。

2、提肛运动的缺点

严重便秘脱肛者，感觉下体疼痛、晚上频繁起夜的人，应在医生指导下进行放松训练，直到症状都消失后才开始提肛运动。不然，不仅是效果不明显，还会因为肌肉敏感性增加而加剧症状。练习过程中若不适症状反复出现，也应暂停。

3、14周盆底肌肉训练法简介

专业人士推荐了一套完整的盆底肌肉训练法，需要14周。

第1、2周，包括三组动作：缓慢收缩并放松盆底肌肉，一收一放为一组，每组维持10秒，每天练习3次，每次10组；快速收放，每组2秒，每天练习3次，每次10组；尽可能久地收紧盆底肌肉，每天一次，每次10—30组。

第3—6周：臀部向外转动；尽量将臀部往上提；扭胯，使之尽量向一侧倾斜。以上三组动作每天练习一次，每次10—30下。

第7—10周：站立，缓慢收放盆底肌肉；站立，快速收放盆底肌肉；两腿分开，与肩同宽，缓慢收放盆底肌肉；两腿分开，相当于肩宽的两倍，缓慢收放盆底肌肉；在收放盆底肌肉的同时，完成起立、下蹲的动作。以上动作每天练习一次，每次5—10下。

第11—14周：提肛时小步跳跃；提肛时大步跳跃；提肛时大步冲刺跑。以上三组动作每天练习一次，每次10下。

产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力，而且常有部分肌纤维断裂。如果能够坚持运动，盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。

❹ 怎么算是阴道松弛

1. 阴道松弛的评估通常涉及盆底肌肉的力量测试。
2. 进行测试时，医生会将两只手指放入阴道内，接触盆底肌肉。
3. 通过观察和感受阴道肌肉的收缩情况，医生可以对盆底肌力进行分级。
4. 分级通常按照0到Ⅴ级进行，其中0级代表阴道完全松弛，V级代表阴道弹性正常。
5. 0级评定时，医生手指感觉不到任何肌肉收缩。
6. 在Ⅰ级评定中，医生能感觉到阴道肌肉的颤动。
7. Ⅱ级评定中，医生能感觉到不完全的肌肉收缩，持续时间约2秒，可重复2次。
8. 到了Ⅲ级，医生能感觉到完全的肌肉收缩，持续3秒，可重复3次，但无明显对抗力量。
9. 在Ⅳ级评定中，医生能感觉到完全的肌肉收缩，持续4秒，可重复4次，并伴有轻微的对抗力量。
10. 最后，Ⅴ级评定中，医生能感觉到完全的肌肉收缩，持续5秒或更长时间，可重复5次，并且有持续的对抗力量。