用多少力按摩腹部治疗便秘才算正确

Ⅰ 如何治疗便秘

揉腹部有效治便秘

揉腹的具体做法是：樱袭起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30-50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的核渗效果。

卡捷运动

做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。当肌肉强化后，还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力。

饮醋疗法：

米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。

醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加改颂脊大剂量。

Ⅱ 便秘怎么按摩肚子

便秘怎么按摩腹部

便秘的主要原因是由于肠道蠕动速度变慢，令大便滞留在体内时间过久，水分变少，进而排出困难，尤其是现代人饮食太过精细，活动量相对缺乏，更会影响到肠胃的蠕动，而按摩经络和相关穴位能有效缓解便秘，并且对根治便秘在一定程度上会有帮助，而按摩的经络和穴位主要集中在腹部，如天枢穴，阑门穴，大横穴，大巨穴，中脘穴等，现在我们就以天枢穴，阑门穴为例：

天枢穴

天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募缺缓穴，位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸，主要用于治疗肠胃病证，还能治疗女子月经不调，痛经等妇科疾患。

按摩时，以肚脐为中心，天枢穴位左右角，以右手掌由右小腹向上按揉，经右天枢穴横向肚脐，再经左侧的天枢穴而下，用顺时针方向按柔即可。简单来说，就是以肚脐为中心，顺时针方向打圈按扒扮陆摩3-5分钟，或者可以直接按摩肚脐旁的天枢穴来缓解便秘，每天按摩两侧天枢穴3-5分钟，来促进肠道蠕动。

阑门穴

阑门穴位于肚脐正上方1.5寸的位置。将大拇指之外的其他四指并拢后，约一指半的宽度处。主治通上下之气，消化不良，腹满胀气，大便不通，胃痛等病证。

双手相互搓热，相重叠，用掌心对准阑门穴的位置，用一定的力度顺时针方向按揉50圈，至感觉腹部深层有被按摩到，每天可以重复按摩2-3次。

便秘的春顷日常中的调理

多喝水

饮食量的多少会对治疗便秘有着很重要的作用，一定要喝够每天的饮水量，1500ml-2000ml适宜，才能滋润肠道，促进其蠕动。

摄入粗纤维

我们每天吃的精白米和精白面都是精加工的谷物，缺少膳食纤维和维生素B1，是造成便秘的一个关键原因，平时在吃精粮的同时，还应该适量摄入一些薯类，如土豆、红薯、山药、玉米等，或者加入一些杂豆，比如：红小豆、扁豆、毛豆等。当然，还要多吃新鲜的水果和蔬菜。

适量植物脂肪

饮食中适量增加植物脂肪，会有利于缓解肠道干燥的情况，如如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。适当吃些润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。

养成排便的习惯

没有排便感觉就不上厕所，几天没感觉就几天都不去上厕所，这样是不对的，长此以往会失去排便的感觉，加上大便在体内停留时间过长，更容易引起便秘。

每天早上起床后，要养成排便的习惯，即便没有想排便的感觉，也可以去卫生间蹲蹲，不用太久，5分钟就可以了，慢慢就会养成有便意，到点排便的习惯。

想拉不要忍

一旦有想要上厕所的感觉，不要忍，忍的次数多了会造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。

每次排便不超过15分钟

有些人每次上厕所的时候，一上就是半个小时，甚至会更久，而一次正常的排便15分钟内肯定能完成，时间越长越排不出来，增加焦虑，恶性循环，同时，养成集中精力排便的习惯，不要玩手机，抽香烟等。

适量的运动

适量运动的好处是有很多的，运动可以增强我们的心肺功能，并且缓解紧张、焦虑等等不良情绪，可以促进肠道蠕动，从而有利于让便秘得到缓解。

日常缓解便秘的食疗

红薯玉米粥

红薯，玉米渣，大米各适量。红薯洗干净，切成片，材料一起放到电饭锅里，加水，按下煮粥键。

作用：含有大量的纤维素，促进肠道蠕动。

红豆核桃粥

红豆，核桃，花生，大米各适量。红豆用水提前泡几个小时，再将材料一起放到电饭锅里，加水，按下煮粥键。

作用：健脾益胃，改善肠道内的微环境，促进排便。

燕麦芝麻粥

黑芝麻30克，燕麦片50克，白糖少量。黑芝麻用清水洗净，沥干水分后在不粘锅中炒至香脆，用粉碎机打成黑芝麻粉，燕麦先煮至粥，改成小火，再放黑芝麻粉，搅匀再煮沸，加白糖伴均即可，可以按个人喜好加入适量鲜牛奶。

作用：润肠通便，瘦身排毒。

Ⅲ 便秘怎么揉肚子图解

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便秘是一种很常见的疾病，如果不能及时的治疗，会有很大的危害。但是并不是所有的便秘都需要药物治疗。偶尔的便秘和老年人肠道蠕动慢引起的便秘，可以使用按摩的方法进行治疗。下面为大家介绍揉腹部治便秘的方法。
揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左液乱手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后族埋辩均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。
老年人便秘主兆缺要病因是肠蠕动功能降低，使肠内粪块未能排到乙状结肠部。长期服用泻药，使肠壁神经感受细胞的应激性降低。按顺时针方向进行揉腹，也就是按照结肠位置走向进行按摩，通过按摩刺激增加结肠蠕动，使粪便到达直肠部，刺激肠壁神经感受细胞传入大脑，产生便意。
特别提示：
1.只能按顺时针方向按摩，切勿逆时针方向按摩。
2.此法具有增加腹肌运动和肠蠕动功能，所以不宜在过分饥饿或饱餐的情况下进行。
3.患有腹部急性炎症及恶性肿瘤时，不宜进行。
4.体弱者可采用平直仰卧位进行按摩。
微生态制剂水苏糖对肠道的调节有很好的作用。它可以帮助患者改善胃肠道功能，促进胃肠蠕动，帮助排除体内的宿便以及垃圾毒素。对便秘有很好的作用。

Ⅳ 这么“揉肚子”能够促消化、治便秘！

古语有云：出入废则神机化灭。意思是说，离开物质交换人体就失去了生机。再通俗一点说，不能正常饮食和排泄，人的生命便无法维系。

然而，随着饮食结构的改变、生活节奏的加快，拉不出成为更为常见的问题。今天就教给大家一套简单实用的腹部按燃升摩操，可家人之间相互按摩增进感情，也可自己操作!

准备工作

1. 硬板床；2. 平躺屈膝；

第一部分：腹部按摩

1、胃部按摩

按摩点定位：左侧乳头直下，与肋骨的交点，以右手的食指与肋骨相贴。

力度：腹部下陷3公分

按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，顺时针揉5分钟。

2、十二指肠和小肠按摩

按摩点定位：肚脐

力度：腹部下陷3公分

按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，顺时皮歼老针揉(也可震动)5分钟

3、阑尾、大肠和小肠按摩

按摩点定位：右手小指紧贴髂前上棘(俗称大胯骨)

力度：腹部下陷3公分

按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，揉(也可震)5分钟。

4、升结肠、横结肠、降结肠和直肠按摩

按摩点定位：右手小指紧贴髂前上棘(俗称大胯骨)开始

力度：腹部下陷3公分

按摩手法：从右胯→右肋骨下改宏→左肋骨下→左胯，滑到右髂前上棘，用一定的力量，按顺序擦揉上述部位的皮肤，使力量浸透到内脏，周而复始，共计5分钟。

第二部分：腹部运动

屈膝做卷腹动作15次+屈膝抬臀3次(一共做2~3组)

类似仰卧起坐，速度不要太快，起身尽量贴近腿部

屈膝抬臀，每次抬腹坚持3秒

2、平躺屈膝12次+屈膝抬臀3次(一共做2~3组)

时刻保持小腿和创面平行

缓缓放平双腿

屈膝抬臀，每次抬腹坚持3秒

Ⅳ 民间秘方中治便秘的方法

民间秘方中治便秘的方法

民间秘方中治便秘的方法，如果内脏运行不畅通，非常容易会造成便秘，进而导致肥胖，长期便秘会影响人体的健康，那么应该怎么办？下者并烂面跟着我一起来看看民间秘方中治便秘的方法，希望对你有用！

民间秘方中治便秘的方法1

西梅汁

研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。

魔芋+蜂蜜

把魔芋用轧汁机轧出汁来，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜（蜂蜜分凉性和热性）调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。

早起一杯冷开水

早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

饭后吃梨

梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

揉腹部有效治便秘

揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此首漏法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。

便秘的食疗方法

柏子仁粥

材料：柏子仁30g、粳米100g。做法：先把柏子仁洗净然后进行去杂捣烂，放入锅中和蔽碰粳米一起煮便可，在吃时可以适量的加入蜂蜜。

蜂蜜甘蔗汁

材料：蜂蜜l杯、甘蔗汁l杯。用法：在晨起与睡前，把蜂蜜和甘蔗汁混合到一起搅拌服用，这主要是由于蜂蜜促进肠蠕动的作用。适用于热秘。

乌红枣粥

材料：红枣10枚、冰糖适量、粳米60g、何首乌30g。做法：先将何首乌放入水中，煎取成药汁，再与红枣、粳米共煮煮粥，粥成时再放入冰糖，溶化后服食。适用于血虚便燥。

芝麻粥

材料：芝麻30g、粳米100g。做法：先去适量的芝麻，洗净后再把它晾干，再炒热研碎，每次取30克，再取粳米100克同时放入锅中煮便可。

民间秘方中治便秘的方法2

缓解孕妇便秘最好方法

身心健康喝水

一旦出现严重便秘的状况，许多孕妇都是感觉要多喝水，因此喝水就变成了处理严重便秘的方法了，实际上要是没有身心健康的喝水，非常容易给肾脏功能产生大量的承担，不仅难以解决难题，还会继续徒添许多的健康问题，因此一定要把握喝水的方法，喝水不必直到自身口渴时才喝，也不必暴饮，一般也少喝，常饮为规范，那样针对排便是能够 做到一定的实际效果。

适当主题活动

孕妇尽管不建议大动3a大作，可是也是能够 适度开展小健身运动的个人行为，那样不但能够 协助身体的主题活动，并且针对肠胃的肠蠕动也是能够 协助，主题活动能够 协助食物的消化，也就是能够 缓解严重便秘的状况，并且怀孕的人也是必须注意力不集中身体，以防长期性瘫坐，而造成身体多余的酸疼，当然，健身运动还要适当，不适合让身体觉得极其疲惫。

填补益生菌粉

益生菌粉带有很多的营养元素并且也有乳酸菌饮料的成分，那样不但能够 协助缓解孕妇孕吐反应的状况，更何况益生菌粉能够 协助食物的消化工作能力，并且针对胃里作用也是加强的功效，而在严重便秘的难题上，是能够 保证缓解的实际效果，另外那样的食材还可以立即补充维生素，可谓是一石二鸟的功效啊。

多吃粗粮

尽管说粗粮的营养元素并不是很高，一度全是不容易让孕妇所亲睐，可是粗粮中带有很多的甲基纤维素。甲基纤维素能够 协助肠胃的`肠蠕动，推动食物的消化，那样就可以协助排便的益处，因此当孕妇出现了排便受阻的情况下，是能够 适度多吃一些粗粮，或是是能够 提早吃，防止那样的状况出现。

培养排便的习惯性

假如说经常性便秘得话，就需要强制性自身培养按时排便的习惯性，那样马上会让身体可以有一种反射面的神经系统反映，在某一个时间来临的情况下，当然自身马上会造成尿感，那样就不容易出现严重便秘的将会，并且渐渐地培养，也是会变成一个良好的习惯。

缓解心态

孕妇在孕期的情况下一直会把自己的身心健康都看比全都关键，害怕胎宝宝出现一点难题，因此在出现严重便秘的情况下，一直会担忧是否会危害到小宝宝的成才，因此那样的工作压力之中，一直让自身的状况没法获得缓解，实际上这不用太过度担忧，立即缓解心态，针对严重便秘的缓解也是挺大的协助。