怎麼算記憶力正常

A. 幼兒記憶指數達到多少算正常

正常范圍： 記憶商數(LS)0.209-0.421 記憶指數(ZS)0.365-0.732 十個月的寶寶大腦記憶指數就是0.403，應該屬於很正常的范圍了。 注意力是記憶的基礎。所以想提高寶寶記憶力，首先要提高寶寶注意力，提高其興趣才行。除此之外，爸媽必須加強寶寶營養，尤其是大腦營養。寶寶可以服用DHA。

B. 小孩子記憶力最佳的黃金階段到底是什麼時候呢

有很多家長反映，孩子每天學習需要背誦的東西不少，但是讀了很多遍，就是記不住。有時候就算記住了，一覺醒來第二天又忘了。像這種一邊學一邊忘的情況，什麼時候才能真正學出個好成績呢？

家長們，別發愁，其實孩子的記憶力強弱也是分階段的，不是一味熟讀就一定會背誦，就算會背誦了也不一定記得牢。所以，家長要明白：孩子在記憶力最佳的三個黃金階段，背書效率高，讓娃抓住學習才不發愁。

臨睡前1-2小時，大腦記憶更持久

有很多經歷過高考的家長，會有這樣的情況，就是之前不分白天黑夜的學習，結果晚上睡覺都在背單詞、背古詩，早上醒來很多東西都記得清晰了。這是因為，臨睡前1-2小時學習的內容，容易在大腦中留下更持久的記憶。

所以，家長也要讓孩子抓住臨睡前這一最佳的記憶黃金階段。當然，這不是鼓勵家人讓孩子挑燈夜戰，而是要讓孩子利用臨睡前的時間學習一會兒，不要總用來看電視和打游戲。而且，如果是早睡的話，其實吃過晚飯歇一會兒，孩子學習一個小時也不耽誤睡覺，不會影響孩子睡眠，更不會影響孩子長高。這就需要家長給孩子制定一個合理的作息時間表，在保證孩子正常睡眠的前提下，讓他抓住臨睡前的1-2小時去記憶去學習。

C. 大腦的記憶功能是怎樣的

我們知道了大腦對人體的功能有感覺功能，支配功能，語言功能，思考功能。這里我們還應該知道大腦的另一個功能——記憶功能。在學習中，我們利用好了這個功能，開發好這個功能，就可以使學習有更大的進步。

一、記憶與遺忘

記憶的定義是人腦對經歷過的事物的識記、保持、再現或再認。識記即識別和記住事物特點及聯系；保持即暫時聯系以痕跡的形式留存於腦中；再現或再認則為暫時聯系的再活躍。通過識記和保持可積累知識經驗。通過再現或再認可恢復過去的知識經驗。從現代的資訊理論和控制論的觀點來看，記憶就是人們把在生活和學習中獲取有用信息進行編碼加工，輸入並儲存於大腦裡面，在必要的時候再把有關的儲存信息提取出來，應用於實踐活動的過程。

記憶作為一種基本的心理過程，聯結著人的心理活動的過去和現在，是人們學習、工作和生活的基本機能。學生憑借記憶，才能獲得知識和技能，不斷增長自己的才幹；演員憑借記憶，才能准確的表達自己各種感情、語言和動作，完成藝術表演。離開了記憶，個體就什麼也學不會，他們的行為只能由本能來決定。所以，記憶對人類社會的發展也有重要的意義，在一定意義上也可以說，沒有記憶和學習，就沒有我們現在的人類文明。

根據記憶內容的變化，記憶的類型有：形象記憶型、抽象記憶型、情緒記憶型和動作記憶型。

遺忘是與記憶相對的另一種功能，有記憶就有遺忘，因為大腦細胞也是有限的，還得留出來記憶更多的事情，對一些在當時大腦覺得不是太重要的東西就會被遺忘，或者是放到了某個角落裡，在偶爾的時刻又會被記起。

遺忘分兩種：永久性遺忘和暫時性遺忘。永久性遺忘分為兩種情況：一種是病理性的，比喻被車撞成失憶症的人，對過去很多事情都有可能永遠失去回憶的可能，它們是記憶庫的某些通路已完全發生機械性短路，生物鍾已經無法與之溝通的結果；一種是愛好性的，就是自己不愛好，或當時沒有往腦里去的緣故，比喻有些你學過的東西無論何時再次遇到它，你都產生陌生感，再比喻一篇文章中，雖然主要內容你可以倒背如流，可是有些修飾性話語你再看到時，可能也有陌生感。暫時性遺忘並不是時間上的長短，這一暫時可能是幾十分鍾，也可能是幾十年。

遺忘的實質是對大腦內的信息的一種停止使用，如果沒有這一功能，大腦每天所進入的信息如果漫無目的地長期出現，這個人就會造成思維過度。

二、提高記憶力的方法

記憶力是人腦的記憶能力，是人腦對於已知的經驗、知識、心理體驗和各種社會活動的識記。學習任何科學知識，都離不開記憶，而學習的最大障礙莫過於記憶力差。強記憶力能夠迅速地、准確地、持久地掌握學習過的知識和技能，也能比較好理解、運用這些知識和技能。怎樣才能有一個較強的記憶力呢？可以提高記憶力的方法有很多，這里介紹幾種記憶方法。

1.有明確目的的記憶

每天我們的大腦會接收到大量的信息，選擇有用的，你認為很重要的內容，這樣有明確目的的記憶，很容易很快記住，而且記憶力持久且強勁，反之則短暫而微弱。比如你要去某個目的地，好不容易打聽到那地方的地址，這時候你會很快把這地址記憶到你的大腦里。

2.理解記憶和聯想記憶

理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。聯想，即通過某一事物的回憶而引起另一事物，在學習中，把意義相近或者相對的知識放在一起，只要記住一個就能想起另一個。如世界海拔最高的珠穆朗瑪峰對海拔最低的死海等等。通過這一系列對立記憶使學生能把書中的知識貫穿起來，加強記憶。

3.濃厚的興趣和高度的注意力

我們都有這樣的體會，對有興趣的東西會很快記住。興趣是增強記力的催化劑。一個人對他所感興趣的信息和對象，會產生高度集中的注意力與觀察力，精神上更加亢奮。只有專心致志，聚精會神，信息和對象才會在大腦皮層中烙上深深的印跡；反之，注意力不集中，無意注意過多，會使人記憶力下降。

4.及時復習，經常回憶

記憶與遺忘是對立統一的，人的遺忘是有規律的。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡，防止遺忘的有效手段。經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶中的錯誤得以糾正，遺漏得以彌補，使學習內容中的重難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。因此，在遺忘到來之前，必須及時地復習，以便大大提高記憶的持久性。首先要有簡練的復習提綱，其次要將及時復習、集中復習、分散復習相結合。

5.科學用腦增強記憶

在學習中要學會科學用腦，學習一小時左右就休息一會，比如聽音樂，進行體育鍛煉等都對大腦的休息有好處，在接下來的學習中才有良好的記憶力。只有防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，才能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

同時我們也應該知道，人的大腦是在思維時是要消耗物質的。無數億個神經細胞在不停地進行著繁重的活動，所以，飲食已不僅是維持生命的必需品，同時也是大腦正常運轉必須要的物質補充。在我們的食物中有許多食物有助於發展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發人的創造力和想像力。

三、記憶與生物鍾

掌握自己的「生命節律」，使自己的學習與自己的生物鍾協調，就能做到事半功倍，提高復習效率。一般來說，早上6～8點，此時段腦袋最清醒，適合進行復雜計算或記憶復雜公式定理；早上8～9點，此時毅力、耐力最佳，可用於需要精確演算或要精心做的事，如復習數理化；上午9～11點，此時記憶力突出，可復習外語、語文、歷史、政治；中午1～2點為大腦休息放鬆時間，此時聽聽輕音樂或睡覺靜養；下午3～4點為記憶次佳時間，適合進行閱讀、聽力、誦讀、默寫等復習；下午5～6點為計算分析時間，可做計算題；晚上8～10點為交替復習最佳時間，例如把外語和數學兩科進行交替復習。一個總的原則是把一天中最艱巨的任務安排在體溫達到最高點的時間里去完成，把其他輕松的工作安排在體溫開始下降的時間里去做，這樣學習效率可以得以極大提高。

有研究表明，生物鍾現象在大腦活動上的反映，就是在不同的時間段大腦活動出現不同的低潮期和高潮期。一般來說，我們中學生連續學習的時間以40～60分鍾為宜。大腦在進入學習後10分鍾左右達到最佳狀態，這種最佳狀態持續二三十分鍾。最佳狀態過後，大腦實際工作效率下降較快，所以當感到自己學習效率下降時，就應該及時休息。學習效果不是隨學習時間延長而增加的。恰恰相反，連續學習時間越長，效果越差。有的同學一坐下來就連續兩三個小時不停地學習，這是得不償失的。每次復習時間具體要多長，要根據個人的體質、毅力、對學習對象的興趣以及學習材料本身等具體情況而定，總之要考慮充分利用最佳狀態，只要感覺效率下降就要及時休息或變換學習科目，做好自我調節。

健康指南

增強記力的七種食物

1.捲心菜：捲心菜中富含維生素B，能有效地預防大腦疲勞，從而起到增強記憶力的作用。

2.大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力。

3.牛奶：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。

4.鮮魚：富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

5.蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。

6.木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。

7.杏子：含有豐富的維生素A、維生素C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利於大腦血氧的補充，保持大腦的清醒。

D. 記憶力達到什麼程度算是正常

早休息有充足的睡眠，最好晚上少做夢
背完單詞，躺床上在腦子里在回憶一遍
第二天在背一遍，可以提高背誦能力

E. 怎麼樣才算記憶力好我讀幼兒園以前的事情，現在都記得。我在別人同學錄寫了一句話，有一天看見對方發了

我嘗試過的訓練快速提高記憶力比較有效的三個方法：
（1）速讀法（又叫全腦速讀記憶）：速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的，速讀記憶是一種簡單、高效的右腦開發的方法。它激活我們的「眼、腦」潛能，培養學生直接把視覺器官感知的文字元號轉換成意義，形成眼腦直映，最終提高閱讀、記憶、理解、思維等多方面的能力。詳細學習資料你可以到 《精英特全腦速讀記憶訓練網》學習，下載軟體試用。
（2）圖像法（又叫聯結記憶）：圖像法也是運用右腦的圖像記憶功能，發揮右腦想像力來聯結不同圖像之間的關系，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現超大容量的記憶。如果能夠結合思維導圖，快速閱讀及其它方法，幫助會更大。
（3）導圖法（又叫思維導圖）：思維導圖是一種將放射性思考具體化的方法，在學習、記憶方面幫助都很大。不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。不過，要學好思維導圖，做到靈活運用可不是一件簡單的事，需要花費很多時間的。我用過的《精英特全腦速讀記憶訓練軟體》中也有關於思維導圖的練習和方法講解，可以看看。
我們學校有個速讀記憶訓練班，用來幫助學生提高記憶力、注意力、閱讀能力、活躍思維等，用的就是上文我提到的《精英特全腦快速閱讀記憶軟體》，在學習上幫助還是挺大的，可以參考。
另外，有助於輔助提升記憶力的食物，平時的飲食中可以多注意下：
①保護大腦的抗氧化物：藍莓或草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全穀物。②建築大腦的健康脂肪：三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。激發大腦能量的高酪氨酸蛋白：乳製品、蛋類、海鮮、大豆。③滋潤大腦的水：哪怕輕微的脫水都會減少精力、損害記憶力。④調節大腦運轉能量的膳食纖維：蔬菜、豆類、堅果、水果、全麥穀物等。⑤大腦建築模塊的維生素和礦物質：維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦的「必需模塊」。

F. 人在一天的哪幾個時間段記憶力最好

人在什麼時候記憶力最好呢，每個人的情況都不一樣，有些差異，要弄清自己的最佳記憶時間，人的大腦在一天中有一定的活動規律：

1、清晨起床後，大腦經過一夜休息，消除了疲勞，沒有新的記憶干擾，是記憶的高效期。在這一時段，適宜學習一些難以記憶但必須記憶的內容。

2、上午8：00～10：00，大腦極易興奮，適宜做些需要周密思考和分析判斷的內容，也是攻克棘手事情的好時光。

3、下午6：00～8：00，大腦神經活躍，是歸納全天工作、學習的內容，准備第二天工作優先順序和整理筆記的黃金時間。

4、晚上臨睡前一小時，是一天中第四個記憶高效期。利用這段時間，復盤當天工作、學習的內容不易遺忘，因為在睡夢中大腦依然在思考。

為什麼常吃宵夜會影響記憶力？

一天的哪個時間段記憶力最佳？吃什麼對記憶力好？

1、綠葉菜：綠葉菜在攝入時對心臟健康和血液循環有益，富含抗氧化物質，有助消滅體內自由基，延緩大腦衰老。

2、花生：花生所含有的腦磷脂和卵磷脂是神經系統活動所必需的物質，可增強腦活動，延緩大腦衰老。其所含的香豆酸酚，具有強抗氧化特性，能促進腦細胞發育和增強記憶力。

3、小米：含有豐富的維生素B1、B2，尤其是其中含有色氨酸、蛋氨酸，有良好的鎮靜、安神作用。常吃小米還可防止腦衰老的作用，有益於大腦的保健。

4、深海魚：三文魚、沙丁魚等深海魚能提供歐米伽3脂肪酸，它是大腦自我修復所需的營養元素之一，能讓信息傳遞更通暢。

5、蛋黃：蛋黃中豐富的膽鹼成分能促進大腦發育，對提高記憶力、反應力很有幫助，其中的卵磷脂是神經遞質製造所需的原料。

6、木耳：木耳含有蛋白質、脂肪、多糖、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。

7、杏子：杏仁含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利於增強記憶力。