肌力值為12盆底肌肉算鬆弛嗎

❶ 怎麼判斷盆底肌正常

盆底肌自測的方法，需要把雙手清洗干凈，右手中指塗擦潤滑劑緩慢放入陰道，收縮會陰然後放鬆，找到陰道與手指的擠壓感，收縮會陰到最大力量，記住手指被擠壓的感覺。
盆底肌測試過程中發現低於三級或者等於三級就可以診斷為盆底肌鬆弛，需要進行肌力訓練，具體判定肌力的方法如下：
1級為能感覺到肌肉輕微收縮，時間不能持續。
2級為能明顯感覺到肌肉收縮，時間可維持兩秒，可以完成兩次。
3級能明顯感覺到肌肉收縮，時間可以持續三秒，可以完成三次。
4級為肌肉收縮有力，可以對抗手指壓力，時間可以維持四秒，可以完成四次。
5級為肌肉收縮有力，可以對抗手指壓力，時間維持五秒以上，可以完成超過五次。

❷ 怎麼判斷盆底肌力是否正常盆底肌肉肌力分級

女性在順產後，自己盆骨的肌肉會因為生孩子而變鬆弛，因為在順產的時候，過度的拉伸了骨盆的肌肉，所以就會讓肌肉失去彈性了，但是在產後是可以通過鍛煉來恢復骨盆彈性的，那麼怎麼判斷盆底肌力是否正常？下面來看看盆底肌肉肌力分級。
1、盆底肌肉肌力分級
一類纖維：用口令叫病人收縮女性私處，以收縮持續時間和連續完成次數來分級。
IC級：手指感覺不到肌肉收縮動作，但不能區分完全無收縮
力還是病人不懂收縮。
1級：能感覺到肌肉輕微收縮（蠕動），但不能持續。
2級：能明顯感覺肌肉收縮，但僅能持續兩秒。並能完成兩次。
3級：肌肉收縮能使手指向上向前運動，持續時間可達到三秒。能完成三次。
4級：肌肉收縮有力，能抵抗手指的壓力，持續時間可達四秒。能完成四次
5級：肌肉收縮有力，能持續對抗手指壓力達五秒或以上。完成五次以上
二類纖維：讓病人以最大力和最快速度收縮和放鬆女性私處，以6秒限定時間內所能收縮的次數和持續完成次數來分級。
共6級：IC級，1~5級。
2、產後收腹帶有用嗎
有用。分娩後產婦身體虛弱，體內各韌帶彈性沒能立即恢復，很容易產生內臟下垂，產後新媽媽使用收腹帶，能幫助機體支撐內臟器官，促進身體復原，同時對新媽媽瘦身塑形有一定的效果。
3、產後收腹帶的作用
(1)防止內臟下垂
產婦分娩後，新媽媽身體器官需要一段時間的護理才能恢復到產前的狀態，而產後媽媽的皮膚鬆弛，腹部變大，腰部負擔也加重，在重力的作用下，內臟容易下垂，而使用收腹帶能夠對腰腹曲線至下腹部起到提升的作用，防止內臟下垂。
(2)促進傷口癒合
剖腹產的媽媽傷口會比較大，而使用收腹帶能防止產婦在下床上廁所或想要走動時傷口破裂，收腹帶不僅能幫剖腹產的媽媽傷口癒合，還能緩解傷口帶來的疼痛。
(3)幫助骨盆回位
無論是順產還是剖腹產的新媽媽，荷爾蒙分泌會使骨盆變大，而使用收腹帶不僅能幫助回縮骨盆，還可以治療骨盆鬆弛帶來的疼痛，幫助體內機能慢慢恢復。
(4)塑形
產後使用收腹帶能使新媽媽身體及骨骼不發生偏斜，矯正媽媽妊娠期間走形的身體，改變腰腹向前或向後的不正確姿態，且產後六個月內新媽媽身體里的脂肪是流動的，也是重塑體形的最佳時期。

❸ 盆底肌測試多少分合格

有些醫院是分級的，有些醫院是得分的，所以沒有統一的標准。不管多少及格，堅持鍛煉盆底肌是必要的。產後盆底肌肉及其筋膜由於擴張而失去彈力，而且常有部分肌纖維斷裂。產後要能夠堅持運動，盆底肌肉可以恢復至接近孕前狀態，否則就不能恢復原狀。

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預防盆底肌功能失常的方法

1、提肛運動的功效

經過媒體多年宣傳，現代人大多都知道了提肛運動。「它能改善男性勃起，提高女性的性感知力，治療便秘、尿失禁，還能延遲性慾衰退。但不是隨時都能練。」斯坦芬尼·布勒說。

2、提肛運動的缺點

嚴重便秘脫肛者，感覺下體疼痛、晚上頻繁起夜的人，應在醫生指導下進行放鬆訓練，直到症狀都消失後才開始提肛運動。不然，不僅是效果不明顯，還會因為肌肉敏感性增加而加劇症狀。練習過程中若不適症狀反復出現，也應暫停。

3、14周盆底肌肉訓練法簡介

專業人士推薦了一套完整的盆底肌肉訓練法，需要14周。

第1、2周，包括三組動作：緩慢收縮並放鬆盆底肌肉，一收一放為一組，每組維持10秒，每天練習3次，每次10組；快速收放，每組2秒，每天練習3次，每次10組；盡可能久地收緊盆底肌肉，每天一次，每次10—30組。

第3—6周：臀部向外轉動；盡量將臀部往上提；扭胯，使之盡量向一側傾斜。以上三組動作每天練習一次，每次10—30下。

第7—10周：站立，緩慢收放盆底肌肉；站立，快速收放盆底肌肉；兩腿分開，與肩同寬，緩慢收放盆底肌肉；兩腿分開，相當於肩寬的兩倍，緩慢收放盆底肌肉；在收放盆底肌肉的同時，完成起立、下蹲的動作。以上動作每天練習一次，每次5—10下。

第11—14周：提肛時小步跳躍；提肛時大步跳躍；提肛時大步沖刺跑。以上三組動作每天練習一次，每次10下。

產後盆底肌肉及其筋膜由於擴張而失去彈力，而且常有部分肌纖維斷裂。如果能夠堅持運動，盆底肌肉可以恢復至接近孕前狀態，否則就不能恢復原狀。

❹ 怎麼算是陰道鬆弛

1. 陰道鬆弛的評估通常涉及盆底肌肉的力量測試。
2. 進行測試時，醫生會將兩只手指放入陰道內，接觸盆底肌肉。
3. 通過觀察和感受陰道肌肉的收縮情況，醫生可以對盆底肌力進行分級。
4. 分級通常按照0到Ⅴ級進行，其中0級代表陰道完全鬆弛，V級代表陰道彈性正常。
5. 0級評定時，醫生手指感覺不到任何肌肉收縮。
6. 在Ⅰ級評定中，醫生能感覺到陰道肌肉的顫動。
7. Ⅱ級評定中，醫生能感覺到不完全的肌肉收縮，持續時間約2秒，可重復2次。
8. 到了Ⅲ級，醫生能感覺到完全的肌肉收縮，持續3秒，可重復3次，但無明顯對抗力量。
9. 在Ⅳ級評定中，醫生能感覺到完全的肌肉收縮，持續4秒，可重復4次，並伴有輕微的對抗力量。
10. 最後，Ⅴ級評定中，醫生能感覺到完全的肌肉收縮，持續5秒或更長時間，可重復5次，並且有持續的對抗力量。