女性持久力多久算正常

❶ 持久力不行該怎麼辦 持久力多久算正常

兩個人在相處的過程中要是時間太短了也是不太好的，要是男方的持久力不行應該怎麼辦才好？一般來說的話持久力多長時間算正常的?
持久力不行該怎麼辦
根據你的這個提問來講，在這里要提醒患者，盡量不要在網路上搜索一些不太正規的視頻指導，也不要亂服葯物，要到正規的醫院聽從正規的男科醫生的指導。一般分兩種情況。一個是由於生理、身體自然狀態的影響，比方說睡眠不好、工作勞累、性生活的場景受到影響，一般是要調整好休息，雙方共同進入一個狀態，適當的增加性前戲、適當的增加運動，大部分都可以改善。另外有一部分是一個病理性的狀態，比方說出現了勃起功能障礙，又有疾病的原因，有一部分糖尿病的患者或者前列腺炎的患者，或多或少的可以出現勃起功能不堅，無法進行正常合理的性生活，甚至有可能插入以後時間非常短，在臨床上稱為早泄。早泄的治療也分幾種情況，現在大部分用葯物治療或者是一些行為療法，往往會取得比較好的效果。在臨床上相當多的，不少的一個年輕患者經常會問男科醫生，說大夫我的持久力不行是怎麼辦，是指男女雙方的性生活的持久力，有時候陰莖的勃起其實時間並不會太長，從而引起性生活的不和諧。

持久力多久算正常
男生持久力大概在5-10分鍾，即屬於完全正常的范圍，具體情況因人而異。

一般情況下普通人認為15分鍾、20分鍾、30分鍾以上持久力才算正常，但真實世界中男生持久力大概在5-10分鍾。通過世界范圍內的流行病學調查發現，各個人種綜合起來平均的射精時間在2-8分鍾之間。因此，對於上述情況，應有較理性客觀認識。男生射精時間也會發生變化，不會一成不變，受身體狀態、精神狀態、心情等因素影響。部分患者可能時間較長，而部分患者可能時間較短，均屬於正常現象。通常需結合1年中大多數時間的持久力情況，才可做出客觀評估。持久力絕大多數人在5分鍾左右較為合適，不宜超過10分鍾。時間過長對性生活雙方而言，均不屬於良好現象。

建議男性客觀、科學對待性生活，保持放鬆心態，避免過於緊張，女性也可以對男性進行鼓勵，增強他的信心。

持久力是什麼意思
男性的持久力是指的男性性生活時陰莖勃起的持續時間，陰莖勃起持續大於五分鍾就是屬於正常的。

持久力是可以鍛煉的嗎
其實不要把持久力當做負擔，最重要的是雙方滿意度，而持久力也是雙方共同努力的結果，一個是身體方面，另一個是雙方的默契配合。

持久力不行是男性過夫妻生活中比較常見的一種現象，有時是因為身體原因，有時是因為心理原因，只要不是一直如此都沒有必要緊張和焦慮，因為這樣只會越發嚴重，如果能夠找到原因，做出調整，就能得到改善。

大多數情況都是心裡原因：比如結婚時第一次比較緊張，長時間禁慾，身體比較疲勞，環境因素都會引起這樣的問題，而這些問題都不要有過多的心理負擔，隨著身體的恢復，自信心的增加，慢慢都會好起來的，當然這也需要伴侶的諒解和鼓勵，不要出現嘲諷、挖苦等表現，這樣只能會讓伴侶更加陷入尷尬，這樣的玩笑盡量少開，當然如果夫妻關系非常完滿，那麼就是另一回事了。

建議不要在身體比較疲憊、環境容易被打擾、長時間禁慾的狀態下急於過夫妻生活，最好打造一個良好的氛圍，讓身體先得到恢復和放鬆，不是有句話叫「欲速則不達」嗎，可以用在這里解釋。

如果是身體疾病的原因：當然如果是因為身體疾病的原因，導致供血不足，信號失靈等問題，需要到正規醫院去做檢查和治療，前往不可盲目相信小廣告和亂吃葯，這樣會極大地傷害身體，要正視它，不要難於啟齒，其實這種現象應該所有人都有過，只是他們不敢承認而已。

如何預防和治療：大多數人都是因為心理因素，有的是因為不自信，有的人是因為血液循環不好，體質比較弱，這樣的問題都可以通過鍛煉身體，獲得改善，不用緊張，多參加登山、跑步等增強心肺功能的運動，在飲食上多吃一些有益於身體的食物，比如韭菜、牡蠣等食物，最重要的是心裡要能放鬆下來，大多數人是因為過分的緊張引起的。

即使是因為疾病，也不要害怕，可以到正規醫院去尋求答案，還有很多輔助治療的方法，跟自己的愛人多嘗試，是一個相互幫助，相互鼓勵的過程。

❷ 盆底肌的爆發力和耐力是指什麼

麻麻們產後不敢跑跳，不敢大笑，也不敢去人多的地方，

怕運動，怕廁所人多怕排隊，XXOO也沒有以前的感覺了……

其實這是產後盆底肌沒有恢復好。

什麼是盆底肌？

天天都叫的身體核心，生完孩子我才知道它最最重要的部分就是盆底肌。因為我可以沒有馬甲線，可以沒有蜜桃臀啊，頂多不好看。可是鬆弛的盆底肌，就會帶來上面的問題，對生活帶來最最直接的負面影響。

盆底肌是究竟是神馬？它是位於盆腔底部的核心深層肌肉群，也是封閉骨盆底的肌肉群。它就像一張彈簧床，支撐尿道、膀胱、子宮與直腸，承受運動帶來的腹部壓力，而且幫助完成仰、卧、坐的動作，並且將恥骨、尾椎等連接在一起。一旦這張「彈簧床」的彈性變差，就無法承托在上面的各種器官，繼而出現相應的功能障礙，比如漏尿，長期便秘，腰酸背痛，反復的陰道炎和尿路感染嗎，xxoo的不滿意。麻麻們如果想要二胎，一定要注意保護盆底肌。

產後盆底肌鬆弛的原因

孕期隨著寶寶逐漸增大，子宮對盆底肌的壓力也越來越大，順產過程也會讓盆底肌持續處在受壓狀態，所以基本所有的媽媽產後都會有一定的功能障礙，而有的麻麻可能在懷孕的後期盆底肌就已經疲勞無力，開始有漏尿情況發生。

其實我們上一輩的媽媽中很多人不能大笑，不能跑步蹦跳，不能憋尿，多數也都是盆底肌沒有恢復好。

產後42天的盆底肌檢查

42天的檢查里非常重要的項目就是盆底肌肉的肌力檢測。醫生會用專門的設備對產後盆底肌的爆發力和持久力進行評估，排除媽咪們是否存在陰道壁脫垂、子宮脫垂、膀胱脫垂等情況。

檢查時醫生會把一個類似於電棒的導體放在陰道中，並引導媽咪們根據提示有規律的收縮陰道，這個過程有點類似做凱格爾運動中「收緊、放鬆」的狀態。

醫生對盆底肌肉的肌力評估分為1、2類進行，然後對每類進行分級。

1類指的是盆底肌肌肉的持久力，也就是每次收縮陰道時可以持續的時間和連續完成的次數。

2類指的是盆底肌肌肉的爆發力，也就是以最大力和最快速度收縮和放鬆陰道，在限定時間內所能收縮的次數和持續完成次數來分級。▼

雙腿跪地和肩膀同寬或略寬，雙手在肩膀的正下方。

吸氣蹬腿，延展脊柱，頭和肩膀去找地面，髖部遠離手向後，坐骨上提找天花板。

呼氣通轉動骨盆向下，手肘微曲，腰背平直或者稍稍弓背，然後肋骨上提去找後背，眼睛看向肚臍。一開始為了保證腰背的平直，可以抬起腳跟，之後再慢慢感受腿瞪直。

在呼氣的末端，會自然感受到盆地肌的上提的感覺。

縮陰球

如果凱格爾運動做了一段時間還是找不著感覺，可以試試縮陰球。他的原理也是模擬凱格爾運動。縮陰球使用後需要很好的清潔消毒，一開始塞入的時候需要一點技巧。之前我在網上做了點縮陰球的功課，分享給大家參考。

一般縮陰球有幾個不同的size，供不同階段使用，使用時也不會立馬見效，需要堅持和耐心。當時網路了一個四個月的一個療程：

1. 第1個月

首先從單個球開始訓練，每天堅持30分鍾。剛開始使用時，運動幾分鍾後，可能會害怕球體會滑向體內或滑到體外。請不要擔心，這是因為地心引力的作用會使球體自然向下，而遇到刺激的盆底肌肉會隨之自然收縮，這就找到凱格爾運動的感覺啦。

2. 第2個月

第2個月可以考慮使用稍重的另一個球體進行每天30分鍾的訓練。可以帶著散步、跳舞或游泳。

3. 第3個月

在第3個月，可以使用兩個球一起訓練。

4. 第4個月

可以根據自己的情況，制定一套專屬於自己的日常保養計劃。

盆底肌電刺激康復治療

電刺激的原理是通過放置於會陰部的電極通過不同頻率的電流刺激盆底肌的支配神經，經神經反射增強盆底肌的收縮。盆底肌鬆弛後，很多媽媽可能在座凱格爾運動時根本找不到該發力的肌肉，所以電刺激可以很好解決的這個問題。電刺激也不是一次成功的，他和健身增肌一樣，都需要一段時間。

是不是一定要電刺激，電刺激是不是一定要在醫院進行呢？這個需要根據自己的病情和經濟情況決定。如果42天產檢醫生建議，或者已經發生比較嚴重的漏尿、反復尿道感染這樣的情況，最好還是在醫院由醫生指導下進行。一來醫生可以根據具體情況單獨制定一套解決方案，二來也可以根據每個階段的變化做出合理的調整。但缺點是價格貴，而且也比較麻煩，必須定時去醫院。

或者也可以買一台家用的盆底肌康復治療儀，雖然省去了去醫院的麻煩，但是需要好好消毒，自己掌握力度和康復方案哦。

所以產後恢復可不僅僅是瘦回來那麼簡單，身體裡面發生的改變和外部身材的恢復一樣重要。親愛的粑粑們是不是更能體會到老婆的不易了呢？給她們一個大大的擁抱和更多的支持和體諒吧。備孕和懷孕的准媽媽們也可以開始凱格爾運動啦，堅持整個孕期，產後恢復時會有驚喜噠。

❸ 三分鍾是不是不行

三分鍾是不是不行

三分鍾是不是不行，對於男人們來說，適當的性生活是對於身體健康是有幫助的，但是在生活中有很多李唯液男人房事的時間並不是很長，很多時候三分鍾就結束了，那麼，三分鍾是不是不行

三分鍾是不是不行1

持續3分鍾是不正常的，已經屬於早泄現象了。一般性生活時間維持在10到17分鍾，是一個正常的現象，早泄多見於包皮過長，龜 頭敏感度增高，激素水平下降和心理因素都有一定的原因。

男性性生活時間比較短，不到三分鍾，通常考慮是射出來功能障礙。通常男性如果射出來時間在兩分鍾以上，可以視為正常。如果小於一分鍾，同時多次出現要考慮早泄的可能性。

早泄是一種比較常見的射出來功能障礙，其發生原因可能是由於遺傳變異、龜 頭敏感度過高、神經遞質紊亂等等。在臨床上，對於早泄患者主要採用心理疏導、行為治療以及葯物治療，行為治療包括陰 莖動停技術和陰 莖擠捏技術，葯物通常以5-羥色胺再攝取抑制劑、三環類抗抑鬱葯等為主。

房事不到三分鍾，這也屬於一種早泄，是一種男性性功能障礙疾病，嚴重影響生活質量，一般是由於龜 頭過於敏感所造成的，有時和頻繁手 淫也有很大的關系。建議您適當休息調節情緒，養成良好衛生習慣，可以口服復方玄駒膠囊進行補腎條例，如果症狀不見明顯緩解，可以口服必利勁治療早泄。

早泄（prospermia）是最常見的射出來功能障礙，以性交之始即行排精，甚至性交前即泄精，不能進行正常性生活為主要表現，發病率占成年男子的1/3以上。

早泄的定義尚有爭議，通常以男性的射出來潛伏期或女性在性交中達到性高 潮的頻度來評價，如以男性在性交時失去控制射出來的能力，則陰 莖插入陰道之前或剛插入即射出來為標准；

或以女性在性交中達到性高 潮的頻度少於50%為標准來定義早泄，但這些都未被普遍接受。因為男性的射出來潛伏期受年齡、禁慾時間長短、身體狀況、情緒心理等因素影響，女性性高 潮的發生頻度亦受身體狀態、情感變化、周圍環境等因素影響。

另外，射出來潛伏期時間的長短也有個體山轎差異，一般認為，健康男性在陰 莖插入陰道2～6分鍾後發生射出來，即為正常。

三分鍾是不是不行2

十大方法讓男人更持久

哪物1、保護措施。套套，安全套。不光是為了避孕，還有一個重要的.功能就是讓性器官不那麼敏感，也就大大延長了愛愛的時間。就是變持久了嘛。

2、有氧運動。持久的一個重要指標就是你要有一定的耐力，特別是忍耐力，早起晨跑對持久的戰鬥力效果明顯。

3、腹肌訓練。腹肌的肌肉是關聯性器官肌肉，所以對腹肌的訓練就約等於對性器官肌肉的訓練，這是重點劃紅線部分。100個每次。

4、重力深蹲。重力深蹲是對腿部肌肉的大力度訓練，對持久力方面，肯定是要站得住腳啊，這樣才能撐起來更持久的。

5、臀部訓練。臀部是直接關聯性器官的肌肉，而且也是最近的肌肉，所以對臀部的訓練也是重中之重。運動的時候收縮再放鬆臀部100次。

6、冥想訓練。靜坐冥想屬於瑜伽裡面的一種，冥想的時候可以幻想在愛愛，然後戰鬥力超強、非常持久。這是潛意識對你性意識的提升，所以也是重要的提升持久力的一項運動。

7、魚肉蛋白。吃魚是最簡單的提升持久力的方式之一，魚肉蛋白對性器官的補給極大，所以一周三次魚肉蛋白的補給都不為過。

8、葯物配合。對提升持久力方面，適當是使用一些安全的保健葯物是有直接的效果的。至於哪些葯物需要好好考慮，就不推薦了。

9、性慾節制。很多的男人就是不節制導致了持久力下降的問題，要看慣愛愛這種事，不要眼裡只有這些。懂得控制。

10、查參考書。民間有一些秘密的提升持久力的秘術不流傳於網上，所以需要自己花功夫去書籍典籍上面去查。

男性吃什麼增強持久力

從營養學和中醫食療保健的角度出發，食用維他命B、食用維他命E食物、以及海產品、雞蛋、芹菜等可以提高男人的性功能，讓男人的性愛更加持久。

現代醫學和營養學認為，能使人吃出性慾的食物分別是--富含維他命B1、B2、B6的食物如豆類、谷類和乳酪，以及富含鋅、鎂、錳等礦物質的食物如牡蠣、堅果、菠菜、番瓜等。辣椒、桑椹、蘑菇、黑麥餅、驢肉、狗肉等在這方面也不遜色。

另外，麥芽油、堅果、小麥、小米和蘆筍等富含豐富的維他命E,常吃能預防並改善這種狀況。海產品、雞蛋、芹菜等食物在讓男人更持久方面也具有積極的作用。

三分鍾是不是不行3

男人怎樣才能更持久

戒煙戒酒、多鍛煉：

男人想要更持久，自然就需要有一個強壯的身體，那就需要戒掉不良的生活嗜好，煙酒最傷身，所以不要貪杯呀，平時還要多注意鍛煉身體，避免久坐，多運動，身體強壯了自然就持久一點。

心情放鬆、少熬夜：

男人想要更持久，除了鍛煉身體外，戒煙戒酒外，那就是不能經常熬夜，我們都知道熬夜對一個人的健康傷害最大，熬夜會讓毒素滯留在身體內，所以不要經常熬夜，要早起早睡，養成一個好的生活習慣，還有就是心胸豁達，樂觀一點，不要有太大的壓力，整天憂愁，壓力很大的男人自然不會持久。

營養均衡、適當食補：

男人要持久自然與平時的飲食習慣有很大關系，男人要營養均衡，不能只吃素，還是要吃點肉的，葷素搭配，還有就是平時適當補充一些對男人持久有幫助的食物，比如羊肉，蝦，牡蠣，狗肉，還有枸杞，韭菜等，很多的食物對男人持久方面都有很好的效果的。

冷熱水交替洗澡鍛煉：

男人想更持久，可以在洗澡的時候，先用溫水洗澡，然後用冷水沖洗自己的命根子，四分鍾左右，收縮後再洗熱水浴，反復鍛煉可以精力充沛，增強這方面的能力，但要注意室內的溫度，不要著涼，避免感冒生病。

寬松舒適睡覺讓其自由呼吸：

男人想更持久，就需要在穿衣方面尤其注意，特別是內衣，要寬松舒適，棉料比較好，不穿化學纖維材料的內衣，褲子也要寬松一點，不要穿太緊身的衣服，對命根子的呼吸都不好，晚上睡覺的時候，也可以不穿內褲。

刺激指壓按摩重要部位：

男人想更持久，自然少不了對重要部位的刺激按摩，每天在睡覺之前，都可以對腹股溝和命根子進行按壓，按摩，這樣可以刺激促進該部位的血液循環，避免功能衰弱，堅持經常自然會有不錯的效果。

帶套進行，實時中斷進行：

男人想更持久，在進行夫妻生活的時候，可以帶套套，這樣可以降低對命根子的刺激作用，可以延長夫妻生活；也可以在快要射的時候，及時抽出，等待射的敏感過去後，再接著進行，這樣反復進行，也可以很好地鍛煉，延長效果。

治療身體相關疾病：

男人想更持久，自然需要一個健康的身體，如果生病了，重要的部位出現了問題，比如前列腺炎，腎結石，泌尿系統感染，包皮過長，早泄等，那自然會力不從心，甚至無法過夫妻生活，這就需要進行專業治療了，不能因為感覺不好意思而拖著不治療，不然如何更持久。

❹ 一般性生活多久算正常啊

男性的性生活時間與很多方面因素有關，而一般的時間都會在2分鍾以上，偶爾出現2分鍾以下的也屬於正常。如果性生活中陰莖沒有插入或者插入就射精，或者男性沒有快感就射精了，這些屬於早泄。而性生活時間偏短的，多數因為性生活技巧的缺乏或者雙方的配合，還有過於緊張等。你提供的情況，你愛人的性生活時間非常短，如果經常是這樣，要考慮是早泄。早泄長有心理性的，還有包皮過長，前列腺炎等都會引起的。你愛人的情況需要到醫院去看看泌尿外科或者男科。