用多少力按摩腹部治療便秘才算正確

Ⅰ 如何治療便秘

揉腹部有效治便秘

揉腹的具體做法是：櫻襲起床後排空小便，喝涼開水300-500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復按摩30-50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天後均可見效。堅持每天做一次，30天後可完全達到自行正常排便的核滲效果。

卡捷運動

做卡捷運動時，應放鬆腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作，每次要堅持10秒鍾或更長一些，然後放鬆10秒，如此收縮一放鬆共三次算一輪，每天應鍛煉10輪。當肌肉強化後，還可增加輪次。當排便不利的症狀得到控制後，輪次可不再增，但應該繼續堅持每天至少做一輪，或每周三輪，使肌肉群繼續保持強勁有力。

飲醋療法：

米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐後飲用。

醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。 便秘嚴重者可以加改頌脊大劑量。

Ⅱ 便秘怎麼按摩肚子

便秘怎麼按摩腹部

便秘的主要原因是由於腸道蠕動速度變慢，令大便滯留在體內時間過久，水分變少，進而排出困難，尤其是現代人飲食太過精細，活動量相對缺乏，更會影響到腸胃的蠕動，而按摩經絡和相關穴位能有效緩解便秘，並且對根治便秘在一定程度上會有幫助，而按摩的經絡和穴位主要集中在腹部，如天樞穴，闌門穴，大橫穴，大巨穴，中脘穴等，現在我們就以天樞穴，闌門穴為例：

天樞穴

天樞穴屬於足陽明胃經，是手陽明大腸經募缺緩穴，位於腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸，主要用於治療腸胃病證，還能治療女子月經不調，痛經等婦科疾患。

按摩時，以肚臍為中心，天樞穴位左右角，以右手掌由右小腹向上按揉，經右天樞穴橫向肚臍，再經左側的天樞穴而下，用順時針方向按柔即可。簡單來說，就是以肚臍為中心，順時針方向打圈按扒扮陸摩3-5分鍾，或者可以直接按摩肚臍旁的天樞穴來緩解便秘，每天按摩兩側天樞穴3-5分鍾，來促進腸道蠕動。

闌門穴

闌門穴位於肚臍正上方1.5寸的位置。將大拇指之外的其他四指並攏後，約一指半的寬度處。主治通上下之氣，消化不良，腹滿脹氣，大便不通，胃痛等病證。

雙手相互搓熱，相重疊，用掌心對准闌門穴的位置，用一定的力度順時針方向按揉50圈，至感覺腹部深層有被按摩到，每天可以重復按摩2-3次。

便秘的春頃日常中的調理

多喝水

飲食量的多少會對治療便秘有著很重要的作用，一定要喝夠每天的飲水量，1500ml-2000ml適宜，才能滋潤腸道，促進其蠕動。

攝入粗纖維

我們每天吃的精白米和精白面都是精加工的穀物，缺少膳食纖維和維生素B1，是造成便秘的一個關鍵原因，平時在吃精糧的同時，還應該適量攝入一些薯類，如土豆、紅薯、山葯、玉米等，或者加入一些雜豆，比如：紅小豆、扁豆、毛豆等。當然，還要多吃新鮮的水果和蔬菜。

適量植物脂肪

飲食中適量增加植物脂肪，會有利於緩解腸道乾燥的情況，如如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。適當吃些潤腸的食物，如蜂蜜、酸奶等。

養成排便的習慣

沒有排便感覺就不上廁所，幾天沒感覺就幾天都不去上廁所，這樣是不對的，長此以往會失去排便的感覺，加上大便在體內停留時間過長，更容易引起便秘。

每天早上起床後，要養成排便的習慣，即便沒有想排便的感覺，也可以去衛生間蹲蹲，不用太久，5分鍾就可以了，慢慢就會養成有便意，到點排便的習慣。

想拉不要忍

一旦有想要上廁所的感覺，不要忍，忍的次數多了會造成直腸反射敏感性下降，以致雖有糞便進入，而不足以引起有效的神經沖動，使排便反射不能產生而引起便秘。

每次排便不超過15分鍾

有些人每次上廁所的時候，一上就是半個小時，甚至會更久，而一次正常的排便15分鍾內肯定能完成，時間越長越排不出來，增加焦慮，惡性循環，同時，養成集中精力排便的習慣，不要玩手機，抽香煙等。

適量的運動

適量運動的好處是有很多的，運動可以增強我們的心肺功能，並且緩解緊張、焦慮等等不良情緒，可以促進腸道蠕動，從而有利於讓便秘得到緩解。

日常緩解便秘的食療

紅薯玉米粥

紅薯，玉米渣，大米各適量。紅薯洗干凈，切成片，材料一起放到電飯鍋里，加水，按下煮粥鍵。

作用：含有大量的纖維素，促進腸道蠕動。

紅豆核桃粥

紅豆，核桃，花生，大米各適量。紅豆用水提前泡幾個小時，再將材料一起放到電飯鍋里，加水，按下煮粥鍵。

作用：健脾益胃，改善腸道內的微環境，促進排便。

燕麥芝麻粥

黑芝麻30克，燕麥片50克，白糖少量。黑芝麻用清水洗凈，瀝干水分後在不粘鍋中炒至香脆，用粉碎機打成黑芝麻粉，燕麥先煮至粥，改成小火，再放黑芝麻粉，攪勻再煮沸，加白糖伴均即可，可以按個人喜好加入適量鮮牛奶。

作用：潤腸通便，瘦身排毒。

Ⅲ 便秘怎麼揉肚子圖解

圖解http://image..com/i?tn=image&ct=201326592&lm=-1&cl=2&fr=ala1&word=%B1%E3%C3%D8%D4%F5%C3%B4%C8%E0%B6%C7%D7%D3%CD%BC%BD%E2
便秘是一種很常見的疾病，如果不能及時的治療，會有很大的危害。但是並不是所有的便秘都需要葯物治療。偶爾的便秘和老年人腸道蠕動慢引起的便秘，可以使用按摩的方法進行治療。下面為大家介紹揉腹部治便秘的方法。
揉腹的具體做法是：起床後排空小便，喝涼開水300～500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左液亂手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復按摩30～50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天後族埋辯均可見效。堅持每天做一次，30天後可完全達到自行正常排便的效果。
老年人便秘主兆缺要病因是腸蠕動功能降低，使腸內糞塊未能排到乙狀結腸部。長期服用瀉葯，使腸壁神經感受細胞的應激性降低。按順時針方向進行揉腹，也就是按照結腸位置走向進行按摩，通過按摩刺激增加結腸蠕動，使糞便到達直腸部，刺激腸壁神經感受細胞傳入大腦，產生便意。
特別提示：
1.只能按順時針方向按摩，切勿逆時針方向按摩。
2.此法具有增加腹肌運動和腸蠕動功能，所以不宜在過分飢餓或飽餐的情況下進行。
3.患有腹部急性炎症及惡性腫瘤時，不宜進行。
4.體弱者可採用平直仰卧位進行按摩。
微生態制劑水蘇糖對腸道的調節有很好的作用。它可以幫助患者改善胃腸道功能，促進胃腸蠕動，幫助排除體內的宿便以及垃圾毒素。對便秘有很好的作用。

Ⅳ 這么「揉肚子」能夠促消化、治便秘！

古語有雲：出入廢則神機化滅。意思是說，離開物質交換人體就失去了生機。再通俗一點說，不能正常飲食和排泄，人的生命便無法維系。

然而，隨著飲食結構的改變、生活節奏的加快，拉不出成為更為常見的問題。今天就教給大家一套簡單實用的腹部按燃升摩操，可家人之間相互按摩增進感情，也可自己操作!

准備工作

1. 硬板床；2. 平躺屈膝；

第一部分：腹部按摩

1、胃部按摩

按摩點定位：左側乳頭直下，與肋骨的交點，以右手的食指與肋骨相貼。

力度：腹部下陷3公分

按摩手法：手不要離開腹部，像吸盤一樣吸住，順時針揉5分鍾。

2、十二指腸和小腸按摩

按摩點定位：肚臍

力度：腹部下陷3公分

按摩手法：手不要離開腹部，像吸盤一樣吸住，順時皮殲老針揉(也可震動)5分鍾

3、闌尾、大腸和小腸按摩

按摩點定位：右手小指緊貼髂前上棘(俗稱大胯骨)

力度：腹部下陷3公分

按摩手法：手不要離開腹部，像吸盤一樣吸住，揉(也可震)5分鍾。

4、升結腸、橫結腸、降結腸和直腸按摩

按摩點定位：右手小指緊貼髂前上棘(俗稱大胯骨)開始

力度：腹部下陷3公分

按摩手法：從右胯→右肋骨下改宏→左肋骨下→左胯，滑到右髂前上棘，用一定的力量，按順序擦揉上述部位的皮膚，使力量浸透到內臟，周而復始，共計5分鍾。

第二部分：腹部運動

屈膝做卷腹動作15次+屈膝抬臀3次(一共做2~3組)

類似仰卧起坐，速度不要太快，起身盡量貼近腿部

屈膝抬臀，每次抬腹堅持3秒

2、平躺屈膝12次+屈膝抬臀3次(一共做2~3組)

時刻保持小腿和創面平行

緩緩放平雙腿

屈膝抬臀，每次抬腹堅持3秒

Ⅳ 民間秘方中治便秘的方法

民間秘方中治便秘的方法

民間秘方中治便秘的方法，如果內臟運行不暢通，非常容易會造成便秘，進而導致肥胖，長期便秘會影響人體的健康，那麼應該怎麼辦？下者並爛面跟著我一起來看看民間秘方中治便秘的方法，希望對你有用！

民間秘方中治便秘的方法1

西梅汁

研究表明，由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有「人體清道夫」的美譽。同時，由於西梅汁能夠促進排便排毒，港台地區的很多女性稱它為「苗條汁」。

魔芋+蜂蜜

把魔芋用軋汁機軋出汁來，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜（蜂蜜分涼性和熱性）調制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。

早起一杯冷開水

早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2～3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之後引起胃大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

飯後吃梨

梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是「建議每日攝取量」的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。

揉腹部有效治便秘

揉腹的具體做法是：起床後排空小便，喝涼開水300～500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復按摩30～50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此首漏法，10天後均可見效。堅持每天做一次，30天後可完全達到自行正常排便的效果。

便秘的食療方法

柏子仁粥

材料：柏子仁30g、粳米100g。做法：先把柏子仁洗凈然後進行去雜搗爛，放入鍋中和蔽碰粳米一起煮便可，在吃時可以適量的加入蜂蜜。

蜂蜜甘蔗汁

材料：蜂蜜l杯、甘蔗汁l杯。用法：在晨起與睡前，把蜂蜜和甘蔗汁混合到一起攪拌服用，這主要是由於蜂蜜促進腸蠕動的作用。適用於熱秘。

烏紅棗粥

材料：紅棗10枚、冰糖適量、粳米60g、何首烏30g。做法：先將何首烏放入水中，煎取成葯汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成時再放入冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。

芝麻粥

材料：芝麻30g、粳米100g。做法：先去適量的芝麻，洗凈後再把它晾乾，再炒熱研碎，每次取30克，再取粳米100克同時放入鍋中煮便可。

民間秘方中治便秘的方法2

緩解孕婦便秘最好方法

身心健康喝水

一旦出現嚴重便秘的狀況，許多孕婦都是感覺要多喝水，因此喝水就變成了處理嚴重便秘的方法了，實際上要是沒有身心健康的喝水，非常容易給腎臟功能產生大量的承擔，不僅難以解決難題，還會繼續徒添許多的健康問題，因此一定要把握喝水的方法，喝水不必直到自身口渴時才喝，也不必暴飲，一般也少喝，常飲為規范，那樣針對排便是能夠 做到一定的實際效果。

適當主題活動

孕婦盡管不建議大動3a大作，可是也是能夠 適度開展小健身運動的個人行為，那樣不但能夠 協助身體的主題活動，並且針對腸胃的腸蠕動也是能夠 協助，主題活動能夠 協助食物的消化，也就是能夠 緩解嚴重便秘的狀況，並且懷孕的人也是必須注意力不集中身體，以防長期性癱坐，而造成身體多餘的酸疼，當然，健身運動還要適當，不適合讓身體覺得極其疲憊。

填補益生菌粉

益生菌粉帶有很多的營養元素並且也有乳酸菌飲料的成分，那樣不但能夠 協助緩解孕婦孕吐反應的狀況，更何況益生菌粉能夠 協助食物的消化工作能力，並且針對胃裡作用也是加強的功效，而在嚴重便秘的難題上，是能夠 保證緩解的實際效果，另外那樣的食材還可以立即補充維生素，可謂是一石二鳥的功效啊。

多吃粗糧

盡管說粗糧的營養元素並不是很高，一度全是不容易讓孕婦所親睞，可是粗糧中帶有很多的甲基纖維素。甲基纖維素能夠 協助腸胃的`腸蠕動，推動食物的消化，那樣就可以協助排便的益處，因此當孕婦出現了排便受阻的情況下，是能夠 適度多吃一些粗糧，或是是能夠 提早吃，防止那樣的狀況出現。

培養排便的習慣性

假如說經常性便秘得話，就需要強制性自身培養按時排便的習慣性，那樣馬上會讓身體可以有一種反射面的神經系統反映，在某一個時間來臨的情況下，當然自身馬上會造成尿感，那樣就不容易出現嚴重便秘的將會，並且漸漸地培養，也是會變成一個良好的習慣。

緩解心態

孕婦在孕期的情況下一直會把自己的身心健康都看比全都關鍵，害怕胎寶寶出現一點難題，因此在出現嚴重便秘的情況下，一直會擔憂是否會危害到小寶寶的成才，因此那樣的工作壓力之中，一直讓自身的狀況沒法獲得緩解，實際上這不用太過度擔憂，立即緩解心態，針對嚴重便秘的緩解也是挺大的協助。