免疫力只有363了算底了嗎

1. 怎樣判斷自己免疫力是高還是低有哪些比較具體的表現

可以通過自身抗病能力與血液的相觀指數來判斷，免力低容易被病毒和細菌感染，體弱多病就是免疫圖形低的具體表現。

抗病能力是判斷自身免疫力高低的有效途徑，因為自身抗病能力強，說明身體免疫力也強，如果自身抗病能力比較差，就容易被細菌病毒支原體等微生物感染，會讓身體出現病變，證實感冒腸胃炎症等多種疾病都會高發，這種情況呢出現說明免疫力是比較低的，屬於易感人群。

免疫力的和低有著不同的表現，免疫力高的人表現出來的就是身體健康，別人感冒的時候他卻不容易被感染，而且身體素質比較好。免疫力低的人表現是體弱多病很容易被細菌和病毒感染，在流行疾病高發的時候，他們總會被感染，身體的抗病能力特別差，而且患病以後恢復能力也比較差，這些都是免疫力低的重要表現。發現自己免疫力低以後要盡快調理身體，多吃一些富含優質蛋白和維生素的食物促使身體內免疫細胞再生，提高身體免疫功能，同時還要配合積極的運動和鍛煉，只有這樣才能讓身體免疫力提高。

2. 人體的免疫力偏底，底於200是什麼意思

老兄說具體點好不？畢宴
你說的免疫力低下是鋅的含量低於200吧，正常情況下體內的鋅能和200多種含鋅金屬酶和蛋白質、核酸的合成，鋅還可加速創傷組織癒合，提高消化功手戚銀能、免仔畝疫功能和保障第二性徵的發育。

3. 如何提高人的免疫力正常人的白細胞值只有4.8屬於正常嗎

白細胞是常見血常規指標之一， 正常范圍值為：（4.0 10.0）*10（9）/L， 所以您屬於正常范圍，不必擔心。一旦發現指標異常，及時就醫排查病因，尋求醫生幫助。
如何提高免疫力：
總得來說，運動、精神狀態和飲食都會起到作用。

1、保證適當運動

研究證實， 太極拳可以使T細胞（也屬於身體免疫細胞）的數量增加， 激活免疫系統，當然調查研究中的太極拳，不是說只有太極拳，可以達到效果，而是泛指運動。

中國膳食指南推薦每天主動6000步。可以根據自己的習慣選擇喜歡的可以堅持的運動，慢跑、快走、游泳等。一周三到五次中等強度運動，也就是達到微微出汗，有些喘。

2 、平和的心理和精神狀態

過於緊張和疲憊實際上會抑制免疫系統，同時長期壓力下，身體會消耗更多的營養素，容易造成營養素缺乏，從而引起一系列反應。

3、與免疫力相關的營養素

維生素和礦物質的攝入量對於免疫能力起到重要影響。

比如缺乏維生素A、B1、B6、B12、葉酸以及維生素C、E，都會抑制免疫功能。同時缺乏鐵、鋅、鎂、鉀也會妨礙免疫能力。

免疫力低的人群要注意以下飲食原則：

希望對您有所幫助。

成年人白細胞正常值嫌春為4~10 10 9，所以抽血化驗為4.8,完全正常，不必擔心。

白細胞是人體血液中的重要組成，可以通過不同方式和機制消滅侵入人體的病原微生物，它就像人民解放軍一樣，守衛著人體，不讓細菌和病毒入侵，也消滅發起內亂者-腫瘤細胞。

那麼，如何來加強我們身體的防衛，讓我們體內的兵更強呢？也就是如何提高免疫力呢？

首先要加強運動。運動的過程中，人體的新陳代謝強了，免疫力也就高了。

其次要 健康 飲食。 健康 的飲食-綠色蔬菜，蛋，奶等，另外不偏食，少吃油炸食品，燒烤等，不僅能補充體內營養，也能提升我們的免疫力。

再次，快樂心態。俗話說「笑一笑，十年少」，也是多笑能提升免疫力，人也顯著年輕了。

第四，規律作息，保證充足睡眠。睡眠不僅能增強機體產生抗體的能力，增強抵抗力。而且，睡眠能增強體內器官自我康復能力。我們感冒後嗜睡，就是身體需要休息來自我康復。

最後，提升免疫力不能一蹴而就，也不是一朝一夕的事，需要我們日常的自律，長期的堅持。為了有一個 健康 的身體，我們一起加油吧。

成人正常值:4.0——10.0，4.8屬於正常。

提高身體免疫力的辦法:

規律作息:按時休息，按時起床，一定不要熬夜，保證充足睡眠，最好自然醒；

注意科學飲水；

均衡膳食:主食（粗細糧、豆類搭配混做）、副食（葷素搭配、多種顏色蔬菜搭配）、水果、乾果、奶製品的均衡攝入。還要注意，最好做到吃飯七分飽，過飽會增加內臟負擔；

適當運動，在身體允許情況下，可以進行快走、慢跑、爬行、廣播體操、跳舞、八段錦等有氧運動，並逐漸增加運動量。

平時要注意衛生，勤洗手，鹽水漱口，防止病從口入。

總之，從休息、飲食、運動和衛生入手，慢慢積累，身體狀況就會由量變到質變，慢慢向好。

如何提高人的免疫力？正常人的白細胞值只有4.8屬於正常嗎？

先回答白細胞的問題。成人的正常值是4-10 109/L，新生兒是15-20 109/L。所以樓主查出的4.8是在正常芹旁耐范圍之內。

而白細胞包括其中的淋巴細胞、單核吞噬細胞、中性粒細胞、嗜鹼粒細胞、嗜酸粒細胞等，而這些細胞，屬於免疫系統中的免啟做疫細胞。

對於免疫力的問題，著重回答一下。

免疫力，是機體自身的免疫能力，抵抗外界疾病侵襲的能力。免疫系統由免疫器官（骨髓、淋巴結、扁桃體、闌尾、胸腺等）、免疫細胞（淋巴細胞、單核吞噬細胞、中性粒細胞、嗜鹼粒細胞、嗜酸粒細胞、肥大細胞、血小板等）以及免疫活性物質（抗體、溶菌酶、免疫球蛋白、白細胞介素）等組成。

免疫力系統可以幫助人體抵抗病毒入侵，還可以讓人體對不同的病原體產生相應的抗體，以抵禦病毒再感染，所以人人都想提高免疫力。在生活中，有哪些方法呢？

一、保持樂觀心態

樂觀的心態有助於促進免疫細胞數目增長，提高免疫系統的活力。

二、多補蛋白質

免疫是需要抗體的，而抗體是一種蛋白質，所以需要氨基酸來補充。飲食應保證優質蛋白質，如牛奶、豆製品和魚類等。

三、適當運動

運動能改善中樞神經系統功能、心臟的營養和脂質代謝，促進血液循環，延緩組織的老化，有助於提高免疫力。

四、 健康 作息

不 健康 生活習慣，會過度刺激免疫系統，會擾亂正常生理功能，導致免疫力下降。

五、中醫食療

多通過食療來提高免疫力，提高免疫力。可以多吃些補氣、補血的食物。補氣的食物有香菇、雞肉、黃芪、黨參等；補血的食物有：烏雞、豬肝、枸杞、大棗等。

六、中醫按摩

中醫提高免疫力最常用的方法還有按摩。按摩風池穴（在項後枕骨下，與乳突後凹陷處），是足少陽膽經上的一個重要穴位。拇指、食指分開，按兩側風池，左右手交替，達到酸脹感為佳。

我是王葯師，堅持用簡單易懂的文字傳播心腦血管疾病知識，為 健康 中國奉獻自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對您有幫助，請留下一個贊吧！另外，如果您還有相關問題，歡迎留言，我們共同探討！

應該從以下幾個方面，來提高人體的免疫能力。睡眠、睡眠的質量和睡眠的時長尤為重要，與免疫力也密不可分。人如果睡眠時長和睡眠質量沒有達標，會影響自身的激素水平，從而影響內分泌，會使得免疫能力發生下降，所以充足的睡眠至關重要。各類營養元素，蛋白質、維生素以及其它的微量元素，當任何一種出現單一的缺失，也會導致人體的免疫能力下降。所以平時的營養要均衡不要挑食，缺乏某一類營養的時候，應該迅速補充。從食物中獲取或者是通過一些補劑來進行額外的補充，也能提高人體的免疫能力。

正常人的白細胞在四到十就可以了，你的是四點八就是在正常值中的，所以只要是在四到十之間就可以了，你的四點八，只要沒有接著降就是正常的，有正常人的抵抗力，不能算弱是一個正常的狀態，所以不用擔心，要提高一些可以補充一些蛋白質就可以了，同時運動鍛練，正常的生活飲食和生活起居就可以讓抵抗力提高的。

可以吃一些蔬菜水果，蛋白質高的蛋類，葯物和食物還可以吃一些像黃芪人參雞湯。山葯排骨湯這些，飲食後結合運動鍛練就可以達到治療和調理的效果，抵抗力和你平時的生活起居是相應的，就像 汽車 上坡和加速時要加油門，增加消耗所以抵抗力過強也是在增加消耗的。所以在一個正常值中就可以了，過低易生病，過高易消耗。

一些疾病就叫消耗性疾病，就是通過消耗身體讓身體變得衰弱，所以過高的抵抗力亢進時也會有病理表現比如過敏這些表現，所以你的是正常的，比如生活輕閑就會正常中數字偏低一些這時你只需要飲食和運動提高一下你的機能就能自然增加抵抗力的。是同步調節的就是你有多大消耗以及運動就有多大的抵抗力相應的調整，不會你安安靜靜地輕松經歷，抵抗力就自然達到十這樣的一個狀態，就是一種和你生活起居同步的狀態。

4. 總是說的免疫力低下，到底是看哪幾個指標

如果身邊有人經常生病，人們就會說是因為他免疫力太低了。經常疲勞、小病不斷確實提示了免疫功能的下降，那麼你對免疫力了解多少呢？在健康體檢中又有哪些指標可以反映出我們的免疫能力？

什麼是免疫力？

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。現代免疫學認為，免疫力是人體識別和排除「異己」的生理反應。

朋友們，是時候好好關注一下您自己的免疫力了！除了要定期進行檢查，在日常生活中還要做到合理膳食、經常運動以及放鬆心情，這樣可以有效的提高身體免疫力，只有擁有強大的免疫力，才能更好的抵禦疾病。

5. 免疫力低下都有什麼表現 哪些原因導致免疫力下降

對人體來說，免疫力是身體自我保護的一種表現，一些免疫力差的人經常會出現感冒、發燒等症狀，而一般來說，一些消極的人比積極的人免疫力要更低一些，為了我們的健康，要提高我們的抵抗力。

免疫力差有哪些表現

感冒不斷而且反復發作

天氣稍有變化無論是變冷還是變熱，不及時加減衣服就會開始打噴嚏，然後感冒便時時相伴，成了你的家常便飯，而且要經歷好長一段時間才好，反復發作，這就說明你的免疫力有所下降。

特別容易感到疲勞

工作中沒精神，提不起勁，稍微多做一點事就覺得累了，去醫院檢查卻檢查不出什麼器質病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可這樣又持續不了幾天，疲勞感又出現了。

腸胃嬌氣愛生病

如果在外面吃飯，別人都安然無恙，只有你卻上吐下瀉，這說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題，這也是免疫力低的一種子表現。

易受傳染，而且自身傷口容易感染

當你的同事或家人感冒時，你也總是被傳染，那就說明你總是被傳染病所傷害，這時證明你的抵抗力存在問題了。自己的身體哪個部位不小心被劃傷的時候，正常人幾天就可以好，而你卻總是傷口紅腫流膿，要很長時間才能好，也說明抵抗力下降。

導致免疫力差的原因

心理緊張

不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。

肉體勞累

睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。

消極悲觀

過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。

飲食失衡

飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。

運動不足

運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。

過度抗菌

現在社會能給人們提供充足的抗菌葯品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麼免疫力就會下降。

身體老化

隨著年齡的增長，人生病後恢復較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。

人生道路不可能一帆風順，不如意事常有八九。前進路上困難、挫折、預想的目標一時未能達到，甚至生理的某些缺陷，都可能使人產生一種自卑心理，自怨自艾，嚴重影響工作與學習，甚至走向自暴自棄。

免疫力下降怎樣調理

怎樣提高免疫力

健康並非天生，只要掌握十個秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，你也可以擁有一個健康的身體。

注意口腔健康

認真刷牙、經常漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。

常洗手

洗手想必都知道原因吧。在流行性感冒的季節里，每天要經常的使用肥皂洗手。正確的洗手方法能夠有效的減少人的感冒，還能預防其他的傳染性疾病。

多吃蘋果

"每天一蘋果，疾病遠離我。"蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力祥慶答下增強免疫力。

多運動

多運動有助於提交免疫力，起到強身健體的作用，因此，我們需要多運動。

保持充足的睡眠

每天睡上8 個小時，絕對讓你少生謹慧病。睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。

時常保持樂觀

那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。調查發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。這是一種穩定的人格特徵。人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。

多補充維生素

全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D 多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。差猜維生素C 不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。

調整呼吸，學習冥想

冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。

保持一顆好心態

一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水平，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進，不好的心態，會的身體帶來不好的負面影響。

6. 現代人的免疫力普遍都比較低嗎

現代人的免疫力比以前的人弱。人體體溫比正常值多升高1℃，免疫力就會瞬間冊稿提升5~6倍。

相反地，體溫一下降，就會讓白血球的活動力變得遲緩，造成免疫力低落。從研究了解，當體溫下降1℃，免疫力就會下降超過30%以上。

現代人的體溫越來越低，50年前的州雹孝人平均體溫為36.8℃，但是現在卻下降到頂多為36.2~36.3℃，而大多數人的體溫其實只有35度而已。

也就是說，現代人比以前的人，體溫下降了近1度C，再加上現代人，比以前有更多的時候，服用葯物打針輸液對疾肆衫病的抵抗也形成了一定的葯物依賴。

綜合起來，現代人免疫力也下降了超過30%。

7. 免疫力低有什麼表現

導語：人的免疫力是人體對外的重要防線，如果一個人的免疫力降低就會經常患病。可是，免疫力是看不見摸不著的，如何才能知道自己的抵抗力在下降呢？免疫力低有什麼表現呢？一起了解一下吧！

免疫力底下的四大表現

表現一：腸胃嬌氣

腹瀉是由於胃腸道感染大腸桿菌等細菌引起的，有些人特別容易腹瀉，表明其胃腸道抵禦病菌的能力下降，是免疫系統防禦功能下降的一種表現。如果你的腸胃非常脆弱，在外面餐館吃了一個普通的菜，其他人安然無恙，你卻上吐下瀉，說明你的腸胃自身保護功能存在問題。

表現二：經常感冒

如果感冒成了家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服，就打噴嚏、咳嗽、發熱，而且要經歷好長一段時間才有好轉，這就說明你的免疫力有所下降。

表現三：易感染傳染病

如果你周圍的人不論誰得感冒，不幾天就會傳染上你，如此形成「規律」的話，說明你的抵抗掘昌力存在問題了。

表現四：傷口易感染

身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口處紅腫，甚至流膿，正常人幾天就可以好，而判扮扒你卻因此要拖很久；或者臀部長了又疼又癢的小癤子，過幾天頭上又長，也說明抵抗力有所下降。

三個方法提升身體免疫力

1 堅持鍛煉

人們在進行體育鍛煉時，全身的肌肉和骨骼得到運動，體內各個器官活動加強，新陳代謝旺盛，血液循環加速，骨骼的造血功能加強，免疫系統的活力增強，使體內產生更多的免疫細胞和免疫因子，並增強其活性。

2 均衡飲食

營養均衡的`膳食對提高人體免疫功能有十分積極的作用。人們在膳食中要注意充分攝取奶、蛋、大豆及其製品，這些都是含蛋白質豐富的食，以及含有豐富的維生素C、缺塌A、B1、B2和鈣、磷、鐵等礦物質，適當多吃以上食物，對促進免疫系統的活動、增強抗病能力大有裨益。

3 戒煙限酒

煙草中含有30餘種對人體有害的物質，要想提高自身免疫力，預防傳染病就必須戒煙。少喝酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削弱人體免疫功能，所以必須嚴格限制飲酒。

4 保證睡眠

睡眠可防止大腦神經細胞過度消耗而造成功能衰竭，有助於精神與體力的恢復及能量的儲存。

醫學研究證實，睡眠還能提高機體的免疫功能，增強抗病能力，有利於疾病好轉、康復。不過，不要拘泥於每天8 小時的睡眠規則，「好睡眠」的衡量標准不是時間，而是質量。

8. 免疫力低下的表現症狀有哪些

在我們人體內是有免疫系統的，免疫系統可以幫助我們在充滿細菌的環境中生活，因為大多數細菌病毒在進入我們的身體後大多數會被免疫系統消滅。所以一旦人的抵抗力下降，就以為這免疫系統功能下降，細菌就更容易侵入。那麼，免疫力低下應該怎麼調理?免疫力低下的表現症狀有哪些?

免疫力低下的表現症狀有哪些

容易疲勞，如果老是覺得自己在工作的時候沒有精神，工作一小會時間就出現疲勞的情況，然而去醫院檢查卻沒有發現任何的病症，等到休息一段時間之後就會發現精力又變好了，然而過了一段時間自己又變得特別疲勞，其實這就意味著抵抗力低下，如果想要緩解身體疲勞，事先應該增強自身抵抗力。

容易衰老，通過研究顯示，如果人到了中年以後，跟青春期相比起來很容易出現疾病的情況，或者還出現很多皺紋或者記憶力下降等，這些都意味著人體免疫力出現低下的情況，如果通過其他方式增強自身抵抗力，就能有效延緩衰老，最明顯的就是，兩個差不多年紀的人站在一起，要是其中一個免疫力比較低，看上去明顯會覺得衰老很多。

容易被感染，如果在平時不管身邊誰出現感冒，自己剛剛好不容易才感冒好，這不由於別人出現感冒，從而讓自己出現感染的情況，其實這就意味著免疫力比較低，才會出現容易感染的現象。

傷口容易出現感染，如果身體表面有出現傷口，而且面積也不是很大，要是平時身體抵抗力不錯，很快就會發現傷口已經結痂，正處於恢復的症狀中。不過要是免疫力不是很好的話，就會發現傷口沒有恢復的現象，並且還會出現紅腫，嚴重的話還有流膿的情況，如果想要改善這種現象，只有增強抵抗力才行羨稿。

免疫力低下應該怎麼調理

一、保正桐證充足的睡眠

現實生活中，很多人因為加班需要熬夜，或者是玩手機熬夜，導致睡覺不足，就會影響到內分泌系統和整個免疫力系統的正常運轉，從而導致免疫力逐漸下降了。要想提高免疫力，不要熬夜，必須要保證充足的睡眠，每天至少睡7-8個小時，這樣可以讓勞累了一個白天的各個臟器和系統有充分的休養時間。實驗結果表明，充足的睡眠可以顯著的增加血液裡面的T淋巴細胞和B淋巴細胞，從而提高人體免疫力。

二、飲食健康

現在很多人因為嘴饞，經不住美食的誘惑，所以經常吃一些「垃圾食品」，還有一些人是圖省事或者是為了趕時間，經常吃泡麵。殊不知，這些「垃圾食品」以及泡麵中含有許多添加劑，會給身體健康帶來一些危害，比如導致免疫力下降。另外，挑食、暴飲暴食、進食時間不規律等都會影響到人體的營養供給，從而舉派坦影響整個免疫系統的正常運轉。所以要想提高免疫力，就要確保飲食健康，多吃新鮮的水果和蔬菜，盡量少吃或者不吃「垃圾食品」和泡麵，不妨多在家自己做飯吃，平時還應適當通過燉湯等食補的方式來提高免疫力。

三、適量運動

相信大家都聽說過這樣一句話：生命在於運動。然而，現代人因為工作忙機或者其他原因，導致運動量不足，從而引起免疫力下降。想要提高免疫力，就要適量地進行運動，尤其是長期久坐或者久站的人群，更應該抽出時間進行運動，增強體魄，比如說慢跑、練瑜珈、打太極、體操、游泳等，都是不錯的選擇。如果時間充裕，體力較好，也可以去爬山、打球等等，長期堅持，都可以幫助提高免疫力。