㈠ 怎麼才能迅速變胖
要想長胖，首先要對身體做個體檢，排除先天遺傳因素和疾病因素，在身體沒有疾病的前提下，是可以通過增加能量攝入，減少運動，減少能量消耗，使每天的能量攝入都多於能量消耗，讓多餘的熱量在體內轉化為脂肪組織，讓身體長胖。
增加能量攝入，除了增加每餐的進食量，也可加餐，還要選擇食用高脂肪、高糖、熱量大的食物，如含脂肪多的動物肉類、油炸食品、油脂大的堅果、各種甜點、糖分大的飲品等，主食也應選擇麵食、白米飯等。
雖然要食用高熱量食物長胖，但也要平衡膳食，要進食一定量的蛋、奶、魚、豆製品、新鮮蔬菜和水果等營養豐富的食品，保證蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維的攝入，滿足人體健康的需要，也要適量的運動，達到健康地長胖。
另外，還要多休息，勿勞累，要保持心情舒暢，使人的胃腸蠕動和消化腺分泌都處於興奮狀態，有利於營養素的消化、吸收和利用，達到長胖的目的。